|
ИСТИНА |
Войти в систему Регистрация |
ИСТИНА ПсковГУ |
||
МАЛООБЪЕМНЫЕ ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С ВЕСОМ ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОК УНИВЕРСИТЕТАстатья
- Автор: Момент А.В.
- Журнал: Наука и спорт: современные тенденции
- Том: 11
- Номер: 3
- Год издания: 2023
- Издательство: Поволжский государственный университет физической культуры, спорта и туризма
- Местоположение издательства: Казань
- Первая страница: 122
- Последняя страница: 129
- Аннотация: Цель исследования – оценить эффективность дистанционной физкультурно-оздоровительной программы, основанной на малообъемных высокоинтенсивных интервальных тренировках с весом тела (LV whole-body HIIT), в улучшении физических кондиций, связанных со здоровьем, у студенток старших курсов с избыточной массой тела. Методы и организация исследования. В исследовании приняли участие 28 студенток Псковского государственного университета, которые были случайным образом распределены на две равные группы: контрольную группу (КГ) и экспериментальную группу (ЭГ). Контрольная группа продолжала свою обычную физическую активность, в то время как экспериментальная группа участвовала в дистанционной физкультурно-оздоровительной программе. Физкультурно-оздоровительная программа продолжалась в течение 6 недель и включала 22 прогрессивные тренировки LV whole-body HIIT. До и после эксперимента у испытуемых обеих групп оценивались физические кондиции, связанные со здоровьем: индекс массы тела (ИМТ); функциональная работоспособность сердечно-сосудистой системы (ФР ССС); гибкость мышц задней поверхности бедра; динамическая силовая выносливость мышц брюшного пресса, пояса верхних конечностей и груди, мышц пояса нижних конечностей. Результаты исследования и их обсуждение. По завершении эксперимента в КГ отсутствовала статистически значимая динамика оцениваемых компонентов физических кондиций. В ЭГ была установлена положительна динамика ИМТ с 27,4±1,3 до 26,4±1,4 ед (p<0,0001), ФР ССС по Пробе Руфье с 10,2±1,9 до 7,6±1,2 баллов (p<0,0001), гибкости мышц задней поверхности бедра в тесте на активное разгибание колена с 15,4±2,1 до 13,3±1,6 градусов (p=0,0017), динамической силовой выносливости мышц брюшного пресса с 28,1±4,1 до 40,1±4,7 повторений (p<0,0001), мышц пояса верхних конечностей и груди с 7,6±1,7 до 21,9±3,1 повторений (p<0,0001) и мышц пояса нижних конечностей с 35,9±4,0 до 52,2±6,1 повторений (p<0,0001) согласно соответствующим тестовым упражнениям. Заключение. Исследование показало, что дистанционные программы LV whole-body HIIT могут быть эффективными для оздоровления студенток старших курсов с избыточной массой тела.
- Добавил в систему: Момент Артём Владимирович