|
ИСТИНА |
Войти в систему Регистрация |
ИСТИНА ПсковГУ |
||
Приемлемые модели высокоинтенсивных интервальных тренировок для поддержания и укрепления здоровья лиц, ведущих малоподвижный образ жизнистатья
- Автор: Момент А.В.
- Журнал: Наука и спорт: современные тенденции
- Номер: 3
- Год издания: 2022
- Издательство: Поволжский государственный университет физической культуры, спорта и туризма
- Местоположение издательства: Казань
- Первая страница: 92
- Последняя страница: 99
- Аннотация: Проблема исследования. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) становятся эффективной и экономичной по времени стратегией применения физических упражнений для укрепления здоровья. В связи с этим возникает необходимость определения приемлемых моделей HIIT для поддержания и укрепления здоровья лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Цель исследования – описание имеющихся в современной литературе моделей высокоинтенсивных интервальных тренировок и выявление наиболее пригодных из них для поддержания и укрепления здоровья лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Материалы и методы исследования. Систематический обзор научных публикаций в базах данных research gate и pubmed по соответствующим запросам с глубиной поиска 15 лет. Результаты исследования и их обсуждение. В ходе анализа публикаций выявлено 6 наиболее популярных моделей HIIT. Описаны характеристики, представлены примеры тренировочных протоколов, оценены преимущества каждой модели для компонентов физической подготовленности и других маркеров, связанных со здоровьем, и определены приемлемые модели HIIT для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Заключение. Наиболее приемлемыми моделями HIIT для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, способствующими поддержанию и укреплению здоровья, являются: классический HIIT, высокоинтенсивная круговая тренировка (HICT) и высокоинтенсивная функциональная тренировка (HIFT). Представленные модели способствуют формированию важнейших компонентов физической подготовленности, связанных со здоровьем, а именно: аэробной производительности, максимальной силы и силовой выносливости, композиции (составу) тела.
- Добавил в систему: Момент Артём Владимирович
Прикрепленные файлы
| № | Имя | Описание | Имя файла | Размер | Добавлен |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Priemlemyie_modeli_HIIT_dlya_lits_veduschih_malopodvizh.pdf | Priemlemyie_modeli_HIIT_dlya_lits_veduschih_malopodvizh.pdf | 334,0 КБ | 3 октября 2022 [Moment] |